NA, 31/10/2024
Por Bronwyn Thompson
É razoável dizer que, à medida que estamos cada vez mais conectados ao ciclo 24/7 de notícias, entretenimento e redes sociais, encontramos menos tempo para nos desconectar e focar no autocuidado. E embora a meditação tenha mostrado benefícios mentais e físicos amplamente estudados, pode ser um desafio começar e manter essa prática.
Agora, os mesmos avanços tecnológicos inteligentes que nos mantêm presos às telas podem também ser capazes de treinar até os cérebros mais resistentes na prática da meditação e mindfulness. O OxyZen, projetado pelo Laboratório de Inovação de Harvard, é a mais nova inovação da BrainCo, uma empresa de tecnologia já estabelecida que até agora desenvolveu próteses inteligentes e articulações de joelho integradas com IA, para dar aos usuários mais autonomia e controle sobre sua mobilidade.
A empresa aprofunda-se ainda mais na neurociência com esta interface cérebro-máquina (BMI), equipada com uma faixa para a cabeça, que coleta dados em tempo real por meio de sinais de eletroencefalograma (EEG) e fotopletismógrafo (PPG), para reunir informações sobre a frequência cardíaca, ondas cerebrais e níveis de oxigênio no sangue.
Basicamente, essa interface cérebro-computador não invasiva coleta dados de saúde de várias áreas-chave, que são monitoradas em um aplicativo de smartphone fácil de usar, podendo ser observados passivamente, se o usuário quiser ver, por exemplo, o que lhe causa estresse durante o dia, ou monitorados ativamente por meio de uma variedade de programas de meditação e relaxamento gamificados. A meditação guiada varia de alguns minutos até meia hora, e há mais de 600 programas para explorar.
Estudos mostraram que, para alguns, a meditação é mais eficaz do que antidepressivos no tratamento da ansiedade, pode aliviar condições de dor crônica e até mesmo influenciar a composição do microbioma intestinal. Mas, para ser honesto, eu estava um pouco cético – pessoalmente, quase me envergonho de admitir que a ideia de meditação sempre me pareceu estressante, principalmente porque é difícil para um cérebro com TDAH 'relaxar' e focar em tarefas que não são continuamente estimulantes.
No entanto, o aplicativo OxyZen – totalmente acessível para os usuários – oferece muitos guias para iniciantes na meditação, é personalizável de acordo com o que você consegue se comprometer, e entrega dados em tempo real que são surpreendentemente eficazes para quem já teve dificuldades com essa prática no passado.
Seu objetivo é 'treinar' seu cérebro à medida que você progride por diferentes programas, dependendo dos resultados que deseja alcançar. Aqui, três sensores inteligentes na faixa fornecem informações sobre o estado mental em tempo real ("NeuroMindfulness") ao aplicativo, que utiliza IA para personalizar uma jornada com base no crescente banco de dados, adaptando-se cada vez mais ao que você precisa trabalhar. Ele te dá uma pontuação em diferentes leituras, como calmo, relaxado e profundamente relaxado. E, pelo que vi até agora, com apenas 1% do meu tempo de meditação gasto na zona profundamente relaxada, tenho muito o que melhorar…
O dispositivo também tem outra função – seu treinador de sono. Assim como o treinamento de meditação, ele possui sons totalmente personalizáveis (pense em cachoeiras, chuva, uma brisa suave balançando as folhas das árvores, além de ruído branco) que podem ser programados para diminuir de volume à medida que você relaxa na cama. Há cursos curtos com sons incorporados, projetados especificamente para a meditação antes de dormir, que são bastante eficazes para ajudar a pegar no sono.
Essa função, é claro, significa que você precisa usar a faixa para a cabeça enquanto dorme – e embora o kit venha com uma faixa de elástico macio menos 'presente', a maneira como você dorme provavelmente afetará o quão bem esse rastreador noturno funciona. Os sensores precisam permanecer em contato com sua testa, então quem dorme de lado pode precisar apertar bem a faixa para manter o contato constante.
Confesso que tive dificuldades em lembrar de fazer isso todos os dias, apesar de me comprometer com um programa de "Meditação para Insônia" de 21 dias para melhorar a qualidade e a duração do sono, e tive alguns dias de dados incompletos devido ao problema de contato com a testa. (Talvez eu só precise me concentrar nos programas diurnos e me tornar menos inquieto à noite?)
No geral, a bateria – carregada via porta USB-C – tem uma boa durabilidade e dura a noite toda, desde que esteja próxima de 100% de capacidade na hora de dormir e você não durma mais de oito horas (o que, sinceramente, não é um problema por aqui…). Usá-lo por entre 10 e 30 minutos por dia deve manter a carga por semanas. Ele se conecta via Bluetooth e o aplicativo é compatível com dispositivos iOS e Android.
Embora não seja para todos, a quantidade de dados coletados pelo aplicativo – que não possui custos adicionais com assinaturas – e a variedade de programas oferecidos proporcionam uma boa estratégia para quem já lutou com a meditação por tempo suficiente para obter benefícios dela. Para meditadores experientes, a coleta de dados é mais perspicaz do que a de um rastreador de saúde e fitness comum.
Atualmente, restam 10 dias de uma campanha de financiamento coletivo, na qual o kit OxyZen – com faixas para uso diurno e noturno, carregador, o dispositivo sensor e uma bolsa – está disponível a partir de US$ 299 (40% de desconto no preço de varejo esperado). As cautelas usuais de crowdfunding se aplicam, mas se tudo correr conforme o planejado, o envio mundial está previsto para começar em dezembro.
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